Главное Меню

Вход для Авторов

Основные Разделы

RSS-Aггрегатор

Подписка на автоматическую доставку информации о новых публикациях в RSS режиме:

Каталог статей » Физкультура и спорт » Зимнее плавание

Статьи В Разделе: Зимнее плавание

Прикладное Значение Зимнего Плавания

Зимнее плавание несет большой эмоциональный заряд. Оно дает радостное
ощущение победы человека над природой, оптимизм, бодрость и душевное
равновесие, эмоциональный подъем, хорошее настроение, способствует
общению людей и созданию гармонически развитой личности...

Опубликовано: 13-06-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Инвентарь И Оборудование Для Занятий Зимним Плаванием

Для подготовки и поддержания проруби в рабочем состоянии нужен
соответствующий инвентарь. Удобно вырубать лед пешней (топором, наваренным
на лом или трубу длиной не менее 150 см). Для рубки толстого льда нужны
тяжелые пешни, для рубки тонкого льда в качестве рукояток могут быть
использованы трубы длиной до 2 м. Сами топоры должны быть тонкими и хорошо
(некруто) заточенными, чтобы их лезвия легко врезались в лед...

Опубликовано: 09-06-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Прорубь Для Занятий Зимним Плаванием

Большое значение имеют подготовка и содержание проруби. Место для
проруби выбирается в водоемах, имеющих течение не более 0.25 м/с,
удаленных от причалов и не загрязненных сточными водами. Желательно,
чтобы прорубь располагалась вблизи теплого помещения (раздевалки)...

Опубликовано: 06-06-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Учебно-спортивные Сооружения

Секции зимнего плавания используют для занятий самые разнообразные
сооружения — от холодного навеса до Дворца здоровья. Не все коллективы
сразу занимались в комфортных условиях. Многие энтузиасты начинали с будки,
летнего ларька, заброшенного грота. А некоторые и того не имели и,
выкладывая «раздевалку» возле проруби из брикетов льда и снега, завидовали
тем, кто располагал сараем или хотя бы навесом...

Опубликовано: 04-06-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Экипировка Для Занятий Зимним Плаванием

Любителям зимнего плавания (моржевания) приходится занимаются в самых
разнообразных условиях, требующих различной экипировки. Несколько важных
советов помогут правильно ее подобрать...

Опубликовано: 29-05-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Меры Безопасности При Моржевании

Несчастные случаи и травмы при плавании в ледяной воде могут быть
исключены лишь при соблюдении мер предосторожности и правильной
организации занятий, которые включают: подготовку проруби, дисциплину
и обученность купающихся, организованность и четкое знание своих
обязанностей руководителем, тренером, дежурным по занятиям, медицинский
контроль, готовность спасательной службы, поддержание порядка среди
присутствующих зрителей.

Опубликовано: 17-05-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Соревнования По Зимнему Плаванию

Люди, занимающиеся в секциях зимнего плавания, как правило, не
стремятся устанавливать рекорды. Естественно, однако, что в
результате занятий совершенствуется спортивное мастерство,
достигаются определенные спортивные результаты и возникает желание
помериться силами на спортивном соревновании по скоростному плаванию
в ледяной воде...

Опубликовано: 08-05-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Весенний Период В Моржевании

Вскрытие водоемов — начало переходного периода занятий зимним плаванием.
На реках и озерах Московской области, северо-западных и центральных
районов этот процесс происходит обычно в начале апреля. А во второй
декаде половодье распространяется на левые притоки Волги и реки Южного Урала...

Опубликовано: 07-05-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Зимний Период В Моржевании

Основным периодом зимнего плавания следует считать промежуток времени
от ледостава до вскрытия естественных водоемов. Это значит, что в
разных районах нашей страны основной период определяется различными
календарными сроками. В центральном районе европейской части России
он наступает во второй половине ноября и продолжается до первой
половины апреля, то есть длится на два месяца дольше «календарной»
зимы...

Опубликовано: 06-05-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Летний И Осенний Периоды Подготовки К Моржеванию

При составлении годового плана занятий учитываются погодные условия,
связанные со сменой времен года. Лето используется в основном для
общефизической подготовки, а также для начального закаливания, осень
— для повышения закаливания и подготовки к зимнему плаванию, зима —
для плавания в ледяной воде. В соответствии с этим для секций зимнего
плавания центрального района европейской части России может быть
предложена следующая периодизация занятий...

Опубликовано: 25-03-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Структура И Содержание Занятий Зимним Плаванием

Занятия лучше проводить утром, перед работой, тогда человек получает
заряд бодрости на весь трудовой день. Вечерние занятия чаще срываются
из-за домашних дел, усталости, гостей, телевизора, театра, кино и пр.
Вечером, вернувшись домой, полезно принять освежающий душ или ванну,
подержать стопы ног в воде. Это снимает утомление, благотворно
действует на нервную систему, человек быстро засыпает и спит
спокойным, глубоким сном. Продолжительность сна должна быть
не менее 8 часов...

Опубликовано: 24-03-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Структура Коллективов Зимнего Плавания

Секции моржевания возникают по инициативе отдельных людей
— энтузиастов. Начав заниматься зимним плаванием, они увлекают
других. Затем появляются какие-то общие обязанности и потребность
в упорядочении их выполнения — создается вначале физкультурная
группа, затем секция...

Опубликовано: 22-03-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Из Зарубежного Опыта Моржевания

Первые международные связи установились между московскими «моржами» и
сиднейскими «айсбергами» (Австралия), которыми руководил тогда мистер
Лес Хавкинс. В районе Сиднея температура океанской воды не падает
ниже +12°, поэтому в ней, разумеется, нет ни льдов, ни айсбергов...

Опубликовано: 21-03-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Дозирование Холодовых Нагрузок - Продолжение

При подготовке к водным процедурам не обойтись без воздушных ванн.
Воздушная среда наиболее доступна для закаливания и универсальна по-
своему воздействию на организм человека. Свежий, чистый воздух,
благотворно действуя на организм, повышает функциональные возможности
нервной системы, нормализует артериальное давление, увеличивает
жизненную активность человека в целом...

Опубликовано: 19-03-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Дозирование Холодовых Нагрузок При Зимнем Плавании

В занятиях зимним плаванием нельзя допускать переохлаждения. Одним из
признаков достаточности холодовой нагрузки является покраснение кожи.
При появлении покраснения охлаждение можно считать достаточным и
купание в ледяной воде следует прекратить. Это один из верных и
наглядных показателей правильного дозирования холодовой нагрузки...

Опубликовано: 18-03-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Дозирование Холодовой Нагрузки - Продолжение Темы

Интервал между купаниями определяется временем, необходимым для
полного восстановления физиологических функций организма (обычно не
менее суток). Частота купаний обратно пропорциональна холодовой
нагрузке: чем меньше нагрузка, тем чаще купания, чем больше нагрузка,
тем реже купания...

Опубликовано: 17-03-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Дозирование Холодовой Нагрузки При Зимнем Плавании

Холодовые нагрузки, одинаковые по количеству отданного во внешнюю
среду тепла, но различные по времени отдачи, по-разному влияют на
организм. Одна и та же нагрузка, получаемая при разных температурах
воды, может вызвать различные реакции. В связи с этим нередко задают
вопрос: какие холодовые нагрузки полезнее — сильные и кратковременные
или средние (слабые), но более продолжительные?...

Опубликовано: 16-03-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Определение Степени Закаленности

Чтобы правильно назначить холодовую нагрузку, нужно знать степень
закаленности занимающегося. Для ее определения точных методов пока
нет, но известны различные приближенные способы, которые дают
ориентир. Учеными установлено, что температура различных участков
кожи после купания в ледяной воде понижается по сравнению с
нормальной на 6.2-9.7°С...

Опубликовано: 15-03-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Советы Начинающим Моржам

Неизвестное и таинственное нередко вызывает робость, неуверенность,
страх. Человек иногда боится одиночества, темноты, хотя и знает, что
это ему ничем не грозит. Точно так же боится он проруби. В первую
очередь его беспокоит вопрос: не является ли купание в проруби
непосильной стрессовой нагрузкой?...

Опубликовано: 14-03-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Показания И Противопоказания К Зимнему Плаванию

Имеется большое количество болезней, влияние зимнего плавания на
которые пока или не изучено совсем, или изучено недостаточно.
Несмотря на это, совершенно определенно можно сказать, что абсолютных
противопоказаний к закаливанию вообще и зимнему плаванию в частности
не существует...

Опубликовано: 13-03-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Природные Источники Закаливания

Продолжение цикла статей о зимнем плавании...
Нет человека, который не хотел бы быть здоровым, особенно когда здоровье нарушено. Но поддержание здоровья требует усилий, и тем больших, чем больше оно нарушено. Основоположник учения о долголетии Гуфеланд говорил, что история не знает случая, чтобы ленивец дожил до глубокой старости...

Опубликовано: 27-02-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

От Гиппократа До Наших Дней

История закаливания уходит в глубину веков и даже тысячелетий. Целебные
и закаливающие свойства ледяной воды были известны и широко
использовались еще в Древнем Египте и Древней Греции. Огромную роль в
распространении закаливания сыграл родоначальник медицины Гиппократ.
Его рекомендации по использованию холодных ванн в качестве
оздоровительных процедур имеют силу и в наши дни...

Опубликовано: 26-02-2008 | Автор: А.Колгушкин | полный текст статьи »»

Страница: 1 из 1

Зимнее плавание. Ваше Слово

Статьи В Разделе: Зимнее плавание